Löytyykö sinulta kaapista kotivara erikoistilanteiden varalle?

Kotivara on vettä, ruokaa ja tarvikkeita koko perheen tarpeisiin ainakin 72 tunniksi

Kotivara on omatoimista varautumista erikoistilanteen varalle. Tuotteita käytetään arjessa tarpeen mukaan ja tilalle hankitaan uutta, uusilla päiväyksillä. Tilaa sellaisia elintarvikkeita, joita käytät muutenkin.

Yhden aikuisen kolmen päivän kotivara on esimerkiksi:

  • vettä, juomia 6 l
  • vihanneksia ja juureksia 600 g
  • hedelmiä ja marjoja 400 g
  • perunaa 200 g
  • pastaa tai viljalisäkettä 200 g
  • leipää ja viljatuotteita 550 g
  • maitoa, piimää, jogurttia ja viiliä tai
  • vastaavia kasvivalmisteita 1 l
  • juustoa 60 g
  • kalaa, munaa, lihaa,
  • kasviproteiinia 400 g
  • öljyä/rasvoja 150 g
  • kuivattuja hedelmiä 100 g
  • pähkinöitä/siemeniä 90 g
  • makeisia/suklaata 100 g
  • sokeria, hunajaa 100 g

Noin 2 300 kcal/vuorokausi

(Lähde: 72 tuntia - Kolmen päivän kotivara)

Täydennä kotivaraa esimerkiksi näillä: